南京指南针拓展提醒运动适量 拓展训练以心理体验为主

    时间:2013-03-19发布:南京指南针 点击:2130次

       攀岩、单杠、沙袋蹲跑……,如此强度的拓展训练项目做下来,会有怎样的结果呢?

 

        一天的拓展训练下来,23岁的小于坚持了下来。不过第二天开始,他的双大腿双前臂开始肿胀,尿色也发生改变。经检查确诊:急性肾衰竭、横纹肌溶解综合征。医生解释,不适当运动可导致肌肉运动过度,而引发横纹肌溶解,因治疗不及时导致的急性肾衰竭病例呈上升趋势。

 

        在拓展训练小于尿色改变之后,又过了4天,小于发现自己的尿液已接近酱油颜色,双腿双臂又肿了一圈儿。送到463医院时,小于已全身多处皮肤黑痂,面部水肿,活动已经开始受限,经诊断:横纹肌溶解综合征、急性肾衰竭。

 

       专家称,运动训练相关性横纹肌溶解症是短时间、高强度运动训练使横纹肌细胞缺血缺氧,大量乳酸堆积,细胞发生破坏崩解释放内容物至细胞外液及血液循环中,产生肌红蛋白损伤肾小球及肾小管,严重者并发急性肾功能衰竭及多脏器功能障碍综合征,病死率较高。

 

如何预防运动训练相关性横纹肌溶解症

1.提倡多项目交叉训练,避免同一项目大强度、长时间的训练;

2.训练时应注意循序渐进,逐步加强适应性训练;

3.训练过程中及时补充足够的水分和电解质,注意劳逸结合;

4.注意天气环境因素的影响,避免在炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练;

5.训练时如出现不适症状,应及时终止,休息并给予对症处理。

 

文章来自于南京拓展训练专业机构指南针拓展官网http://www.njznz.com